[앱 리뷰] 앱 Sleep cycle 프리미엄 유료 결제 리뷰 | 코를 고는 이유 원인 | 그래프 | 수면 5 단계 + "수면"에 관한 영어 단어

여러분 안녕하세요 🙂 오늘은 제가 유료로 결제한 Sleep cycle과 ‘수면’에 관한 영어단어를 여러분과 공유해보려고 합니다! 일단 어플 설명부터 해야겠죠?

바로 이 앱입니다! 1년 프리미엄 상품을 틈틈이 할인하고 있으니 관심있으신 분들은 결제하시는걸 추천!! 한국의 정가는 무료체험 시작 후 계속 이어지면 3만3천원, 무료체험 취소 후 다시 1년 결제하려면 5만3천원으로 알고 있습니다. 1년 기준 가격입니다. 난 독일에 있어서 유로로 결제했는데…유로가 앱을 결제할 때는 제일 안 좋은 것 같아… 저는 쿠폰을 사용하여 19.99유로에 1년 프리미엄을 신청했습니다! 이 앱을 사용해서 ‘수면’, ‘수면’에 관해서 관심을 갖게 되었습니다.

(출처: sleep cycle 홈페이지)

인기글

통상적인 수면 주기는 5개의 단계로 나누어져 있다고 합니다.1단계: 눈과 근육의 움직임이 느려지지만 곧 다시 눈을 뜰 수 있는 2단계: 깊은 수면을 준비하는 단계에서 눈의 움직임과 뇌파가 느려지고 체온과 심박수도 떨어지는 3단계: 깊은 수면 단계에서 매우 느린 뇌파, 이른바 델타파와 빠른 뇌파가 섞여 있는 4단계: 더 깊은 수면 단계에서 뇌에서 델타파만 거의 나오는 5단계: REM(Rapid eyemovement) sleep이라고 불립니다. 눈은 감고 있지만 꿈을 꾸기 때문에 빨리 눈이 움직이는 단계에서 가장 좋은 수면 주기는 이렇게 주기적으로 피크가 나타나는 경우라고 합니다.

Sleep cycle을 쓰면서 가장 재미있는 것은 내가 이렇게 코를 킁킁거리는 거야… 수면 분석을 해주는 게 정말 신기했어요. 나는 ‘수면’의 질을 매우 중요하게 생각하는 사람인데, 이유는 바로 내가 잠을 잘 자는 사람이기 때문입니다. 주요 프리미엄 혜택은 다양한 알람소리, 그래프 분석, 자동 백업, 코골이 녹음, 수면일기 정도? 나는 프리미엄 혜택 중 가장 도움이 되는 것은 그래프를 보고 코를 고는 것이었어요. 이 가는 것도 감지할 수 있는 것 같아. 근데 그냥 ‘대화’로 분류되는 것 같더라고요.저는 가끔 앱 사이트에 들어가서 기사를 보기도 하는데요. 영어로 기사를 보는 것을 습관화시키고 싶었고, 무엇보다 일러스트레이션이 예뻐서 ‘수면’에 대해 유용한 정보가 많아서 많이 배웠습니다.

이처럼 여러 카테고리에서 좋은 정보가 나오고 있습니다.Circadian Rhythm은 생체 리듬과 비슷하지만 24시간 주기의 생물학적 리듬이라고 생각하시면 좋겠습니다.sleep deprivation=lack of sleep:수면 부족 Narcolepsy:나르콜렙시 Sleep Apnea:수면시 무호흡 증후군Sleep Disorder:수면 장애 sleep paralysis: 가위눌린 여러분은 가위 눌린 경험을 하신 적이 있습니까?저는 가끔 Sleep paralysis현상을 경험합니다만.정확한 이유는 아직 연구되지 않지만 많은 이유가 가위 현상을 만들어 낸답니다.나는 코를 잘 쓰는 것은 아니지만, 코를 골때가 있습니다.코에 관한 기사를 보면 대부분의 사람이 코를 골것 같습니다.특히 과체중으로 나이가 들수록 코를 골다 시간과 확률이 높대요.저는 특히 운동을 많이 하거나 너무 지쳤을 때 코를 더 쓰겠어요.코를 골다 이유는 깊은 잠에 떨어지자 입천장, 혀, 목의 근육과 목 뒤쪽의 조직이 기도를 부분적으로 막는 만큼 충분히 이완된다고 합니다.숨을 쉬고 내뱉자 이 조직이 진동하고 소리를 낸다던데요.기도가 좁을수록 조직 진동이 증가하고 코가 크다고 합니다.일반적으로 남성이 여성보다 기도가 좁고 코를 찌르는 가능성이 높대요.그리고 입을 다문 채 코를 흘리는 경우는 혀의 문제가 더 크고 일을 한 채 코를 흘리는 경우는 목에 문제가 있는 확률이 높대요.

코 골이 원인은 여러가지 있는데요.기도에 영향을 미치는 요인에는 구강 구조, 과체중, 알코올 섭취, 수면 부족, 수면 자세 등입니다.목에 중력이 작용하는 것으로 침대에 등을 대고 자면 기도가 좁아진다고 합니다.그래서 옆으로 눕는 것이 코의 개선에 도움이 된대요.이 앱 사이트에서 제시한 코 개선 방법 10종류를 공유하고 보겠습니다.1. 수면 자세를 고치지!위에서 말씀 드린 것처럼 옆에 자는 것이 도움이 된다고 합니다.2. 군살을 뺀다!체중 감량과 근육 강화라는 것 같네요.건강 전문가가 매일 1만 보 걸어서 일주일에 2~3회 정도 30분의 근력 운동을 권할 것 같아요.3. 술과 흡연을 피한다!흡연과 알코올은 근육 이완을 증가시키고 코를 심하게 유발시킨다고 합니다.4. 물을 많이 마신다!수분을 유지하는 것이 좋다고 합니다.탈수가 코에 점액을 형성시키고 코로 이어진답니다.5. 베개를 바꾸었다!침실의 알레르기 항원이 수면 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.침실의 먼지를 제거하고 자주 환기하고 달라는데요.6. 가습기를 사용.건조한 공기보다 촉촉하게 유지된 공기가 좋대요.공기 중의 수분이 목을 원할하게 하는데 도움이 되기 때문입니다.7. 혀와 목 근육을 운동하라!혀와 목 근육이 지나치게 풀어지면 코가 심해져서 강화해야 좋다던데요.그래서 이 사이트에서 추천한 것이 샤워 때 실컷 노래 에~유제품과 글루텐 제품을 줄이기!이들 제품은 코와 목의 조직에 염증을 일으키는 원인이래요.9. 충분한 수면을 취하다!피로는 목과 혀의 근육을 풀어 주는 것으로 매일 7~9시간의 적당한 수면을 취하는 것이 매우 중요!10. 고개를 들어, 자기!고개를 약간 올리고 자려고 호흡이 편하고 기도가 연대요.

수면 사이클 코골이는 인구의 약 절반에 영향을 주며, 우리의 25%는 습관적인 코골이 치료제입니다. 이 10가지 자연요법의 힌트는 의사를 방문하지 않고 코 고는 것을 멈추는 데 도움이 됩니다. ㅋㅋㅋ.sleepcycle.com

더 궁금하신 분들은 위 사이트를 방문하시는 것을 추천드립니다. 🙂 앱 사이트에 들어가시면 통계자료도 보실 수 있습니다. 매주 통계자료가 업데이트되는데, 이 주에는 한국이 Worst sleep quality top 1을 차지했습니다

이 앱을 사용하는 한국인의 하루 평균 코골이 시간은 40분이네요. 그리고 아까 제가 말씀드린 것처럼 나이가 들수록 남성의 경우에는 코를 많이 벌리는 양상을 볼 수가 있습니다.

오늘은 ‘잠’에 대해 관심 있는 이야기를 나눠봤습니다! 특히 ‘코골이’에 대해서 많이 배운 것 같아서 여러분과 함께 정보를 공유하고 싶었습니다. 여러분에게도 흥미롭고 유익한 정보가 되었기를 바랍니다! 달콤한 수면과 함께 멋진 밤 보내시길 바랍니다.블로그는 철저하게 공지된 대로 운영됩니다.

필독! 블로그 소개 | 독일석사유학상담여러분안녕하세요.✿ Blooming ✿ 입니다:) 닉네임도 바꾼 김에 제 블로그 소개와 공지를 새로 쓰겠다고… m.blog.naver.com