Photobyrawkimon Unsplash 나름 건강한 생활을 유지했지만..
항상 규칙적으로 생활하며 평소 술이나 담배는 일체 마시지 않으며 패스트푸드 가공식품은 일체 먹지 않으며,
주 3회 웨이트 주 3회 가벼운 유산소는 반드시 지키는 편이며
식단은 쌀밥 대신 발아현미밥을 기준으로 채소를 다 먹고 견과류를 다 먹고 실컷 만들어야 가공식품은 견과류 단백질바 정도인데,
이번에 급성 편도염을 앓았고, 미열에 의한 컨디션 불량으로 지금 4일간 아픕니다.
인기글
이렇게 열심히 관리했는데 너무 심한건 아닌가요..
Photoby Vali Pavly shynetson Unsplash 아마 최근에 시작한 다이어트 때문인 것 같습니다.
바디 프로필 기간이 가까워짐에 따라 시급하기 때문일까요.
칼로리를 조금 적게 먹으려고 하고 있고, 운동량도 하루에 고강도로 30분 정도 하던 것을 1시간 정도 고강도로 했습니다.
아마 이게 면역력을 떨어뜨린 계기가 된 것 같아요.
이번에 뼈저리게 느껴져요.다이어트는 무리하지말고 그냥 먹고싶은거 먹으면서
유산소 운동을 좀 늘리도록 해야 할 것 같아요.
제가 헬스장 일을 하기 전에는 건강과는 거리가 먼 일을 했지만
그때는 술도 자주 마시고 밥도 거를 때도 많았어요.
행복지수는 그때가 더 높아서 그런지 굉장히 건강하다는 느낌이었어요.감기는 걸리지 않았어요.
아무래도 고강도 운동과 다이어트 강박증 때문에 스트레스 호르몬이 나와서 스스로 면역력을 약화시킨 것 같습니다.
장기적으로는 운동은 면역력을 강화시켜 주지만 운동 직후는 면역력이 가장 약할 때라고 합니다.
등산할 때 정상에서 쉴 때는 몸을 따뜻하게 해야 하는데, 제대로 신경 쓰지 않으면 감기에 걸리기 쉬워요.
겨울운동 직후에는 땀을 빨리 닦고 샤워한 후 춥지 않도록 보온에 주의하세요!
포토비씨앤컴퍼온유엔splash 운동도 매번 고강도로 하기보다 주 3회 한다면 한번은 고강도 한번은 중강도 이렇게 해야 한다고 합니다.
다이어트 메뉴도 먹는 걸 줄이려고 하지 말고 그만큼 많이 움직이려고 노력해야 할 것 같아요.
아프니까 지금까지 해왔던 노력이 의미가 없어진게 너무 아까웠어요.
아플 때 운동을 도저히 못하니 근손실을 볼까봐 단백질을 많이 먹고 소화력도 약해진 상태에서 더 악화됐습니다.
건강을 전도하는 사람이 이렇게 어리석은 일을.. 저도 어쩔 수 없는 사람인 것 같습니다. 틀린걸 알면서도 하게된다..)
너무 몸이 원하는 대로 풀어줘도 안 되지만 인생에도 균형이 필요한 것처럼 적당히 몸에도 좋아하는 것을 넣어주는 것도 좋다고 생각합니다.
중독과 요구를 구별해야 할 것 같아요.
오늘은 블로그를 포스팅하는 힘이 생겼네요.어제는 죽을 것 같아서 글도 못 썼어요.
스트레스 받지 말고 건강하게 인생을 만들어갑시다.
미국체력학회 스포츠영양코치 인증 국가공인 생활스포츠지도사 취득