© 뮤피드팟, 출처 Unsplash 고혈압 식단에 소금이 얼마나 들어 있는지에 관심을 기울이지 않으면 심각한 건강 결과와 함께 이어질 수 있다.연구에 따르면 식단에서 나트륨은 외식을 하거나 배달 음식으로 다량 섭취되고 나트륨을 너무 많이 섭취하면 몸에서 나트륨 농도를 연축하기 위해 우리가 물을 마시는 그대로 두게 된다.여기에 심장과 혈관에 압력을 가하는 수분이 추가돼 혈압이 상승할 수 있다.치명적인 결과를 초래할 수 있는 고혈압은 어떤 음식과 음료를 줄이거나 식단에서 빼야 할까?고혈압 예방 및 개선 염분을 과다 섭취하면 심장병, 뇌졸중, 신장질환 및 일부 유형의 치매를 포함해 고혈압이 유발하는 모든 건강문제를 유발할 수 있으므로 가장 쉽고 가장 먼저 해야 할 방법이다.염분 섭취를 줄이면 콩팥이 제 역할을 해 혈액 내 과잉 체액의 양을 낮추고 혈압을 낮춘다.
고혈압 위험군 or 고혈압 환자가 피해야 할 음식과 음료 목록 냉동식품, 짠 간식, 담근 음식, 빵, 스프, 토마토 주스와 소스, 가공육, 피자, 맥주와 와인, 양념 소스
© brookelark, 출전 Unsplash
혈압 수치를 낮추는 습관 1. 정상 체중을 유지하고 허리둘레도 정상 수치를 유지해야 한다.2. 규칙적인 운동과 건강한 식사 섭취 3. 금연과 음주 조절 4. 카페인 줄이기 5. 스트레스를 줄이는 나트륨 수치가 신장에 미치는 영향
© Bru-nO, 출처 Pixabay 신장은 불필요한 수분과 노폐물을 제거하고 혈압을 조절하는 중요한 역할을 한다.
인기글
블러드프레저UK는 “염분은 많이 섭취하면 혈압이 올라가고 신장질환이 생길 수 있다”고 강조하고 “신장은 혈액에서 과도한 수분을 여과한 뒤 방광으로 모아 소변으로 배출한 뒤 침투를 통해 혈액에서 물을 끌어낸다.물은 나트륨이 높은 혈액으로 이동하고 염분을 너무 많이 섭취하면 혈액 내 나트륨 양이 증가해 나트륨과 물의 미세 균형이 깨져 콩팥의 작은 혈관이 손상돼 결국 콩팥질환으로 이어질 것이라고 설명했다.#고혈압 #고혈압예방 #고혈압유발식품 #나트륨섭취 #신장질환 #건강관리 #협압수치관리 #고혈압위험군 #고혈압관리 #고혈압대책